筋トレについて詳しく解説

筋トレによる消費カロリーの計算方法について

ダイエットするときや、摂取カロリーをコントロールしたいときって、やっぱり筋トレを日々の日課に加えますよね。
そのとき一番気になるのは、やっぱり筋トレにより消費されるカロリー。
今回紹介する消費カロリーの計算方法は、METs(メッツ)という方法です。
METsとは、動くことで使われるカロリーの単位のことです。
座ってなのもしていない時は、1METs 53m/分で平地を歩いたときは、2METs 8km/時、133m/分で走っているときは8METsとなっています。
METs表というものを検索することが出来るので、この表から自分の筋トレにあった適切なMETsを拾ってきて、計算式に当てはめる必要があります。
肝心な式は、 体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05=消費カロリー(kcal) 意外と簡単で、これならすぐに値を割り出せそうですね。
どれだけカロリーを消費しているのかわかれば、カロリー制限やダイエットの計画が立てやすくなりますね。

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